月经后几天减肥

http://nfhlet.cn/2020-03-25 17:47:39

月经后几天减肥

为了,有的也是够拼的。此处所说的女性指的是稍微胖一点的女性,为了让自己不再期间得高血压、糖尿病等,励志要减肥。那么,在月经后几天减肥对备孕好呢?

月经后几天减肥

为什么说是在月经后减肥呢?这就是传说中在月经后减肥的效果会明显一点的。减肥的最佳时间是在月经后第1天到第14天,因为这个时间减肥虽然不是瘦素浓度最低,但是这个时间减肥对人体还是有好处的。

一般来讲,随月经周期的变化,瘦素浓度也会跟着变化,在月经期最低,在月经后第1天开始上升,排卵期最高,经前期逐渐下降,至行经期最低。

月经后怎么减肥

月经后减肥的方案,是需要从锻炼、饮食、休息三个方面去进行的。

1.在锻炼方面,运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动,如跑步、游泳、骑自行车,,也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。

2.在饮食方面的话,则可以多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速你的减肥进程。另外,要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取,因为热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。

3.在休息方面的话,尽量是晚上11点前就入睡,熬夜对人体的伤害也是比较大的。如果长期有熬夜的情况,也是有发胖、憔悴的可能,对备孕是不好的。

月经后减肥注意事项

月经后减肥的话,其实还有几个方面需要注意的,如在减肥的时候饮食虽然是要摄取一些容易消化的食物,但是也要注意的摄入,因为如果营养不良的话,对备孕是没有帮助的。

另外,锻炼的时候也是要注意一个量,不要为了减肥连自己的身体都不顾了。过度锻炼的话,是会导致女性疲劳的。因而,如果可以的话,请专业的人士指导你在月经后减肥是比较好的。


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