水果减肥餐怎么做

http://nfhlet.cn/2020-03-25 18:35:26

水果减肥餐怎么做

健康减肥,现在人们越来越注重身材,经过相关的研究调查中发现,一旦过于肥胖的情况下会对身体造成一定的影响,很容易会引起相应的并发症。为了能够更好的健康进行减肥,水果减肥餐是一种新型的减肥方法,合理的搭配饮食来帮助达到燃烧脂肪的效果。那么,水果减肥餐怎么做?

对于制作水果减肥餐,要根据其中的卡路里成分,同时结合自身的身体情况来进行搭配。利用水果来进行减肥,相当于在最短的时间里面给身体做个清洁。下面,我们就来了解一下水果减肥餐的做法:

一、香蕉燕麦粥减肥餐

准备的材料有香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。然后将香蕉切片,水开后将燕麦片倒入,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后即可。可以在早餐的时候加一个水煮蛋,三餐都吃这个,坚持3天。但是一天总热量比较低,不足800大卡,不利于长期坚持,而且中蛋白不足,各种矿物质也不均衡和缺乏。

三、西红柿水果减肥餐

早餐同午餐照食并要尽量注意,平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。注意控制好早餐和午餐的热量,杜绝油腻食品和任何甜食。

三、蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。其中热量低,含丰富果酸,对下半身的减肥具有帮助。

四、猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。其中热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。

吃水果减肥餐一定要坚持,在这个过程中千万不能够半途而废。合理搭配水果减肥餐,还可以结合相应的体育锻炼活动,来帮助达到提高身体免疫力的作用,还能够更好地进行减肥,起到一个辅助作用。平时的中,要注重不要吃太多热量高的食物。


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